( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Sst35698
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Sst35698

( المنتدى الرومانسي _ ثقافي _ اجتماعي _ ترفيهي _تعليمي _ اسلامي )
 
الرئيسيةمجله المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
حفظ البيانات؟
السلام عليكم .. لا شك ان كل الاعضاء تتمنى الرقى بالمنتدى لذلك ارجو من الاعضاء الكرام .ان كل من يقوم بوضع موضوع ان يضعه فى المكان المناسب .. فمثلا قسم المطبخ فيه عدد من المنتديات بداخله ..اذن من يريد المشاركه بموضوع بقسم المطبخ يدخل القسم ويختار المنتدى الذى يريد المشاركه به وشكرا الاداره

شاطر | 
 

 كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
habeb_alroh
habeb_alroh


♥♥°•ㄨ صآآحبـ الموقعـ ㄨ•°♥♥

♥♥°•ㄨ صآآحبـ الموقعـ ㄨ•°♥♥
معلوماتاضافية
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Neon-hearts-blueneon-png-clipart
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك 810
ذكر
العراق
القوس
الثعبان
عدد المساهمات : 7297
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34

حبيبي ويا أغلى من روحي
أنت الهواء الذي أتنفسه
أنت النبض الذي أعيش به
أنت السعادة التي أحلم بها
أنت الأمل الذي أنشده

كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Empty
https://habeb-alroh.forumfa.net
مُساهمةموضوع: كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك   كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 02, 2009 5:57 am

كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك








لكي تصبح عظامك قوية طوال العمر يجب أن يكون عمودك الفقري قويا ومرنا ويتحمل الأثقال والصدمات‏,‏ ومن أجل تحقيق هذا الغرض ينصحك د‏.‏ديفين نيفين مؤلف كتاب‏ مائة من الأسرار البسيطة للأشخاص الأصحاء‏ يقترح النصائح التالية‏:‏





‏-‏ مارس تمرين الانحناء إلى الأمام ولمس الركبتين برأسك العديد من المرات في اثناء جلوسك لشد عضلات ظهرك السفلية وعضلات أكتافك وصدرك لتساعد عمودك الفقري وعضلاتك على اكتساب المرونة وتخفيض الضغط عليها‏.‏

‏-‏ بدل الثقل على كتفيك أثناء حمل الأشياء مثل الأكياس الثقيلة أو الحقائب‏,‏ فحملها على ناحية واحدة يمكنه أن يؤدي إلى حدوث عدم توازن في العضلات مما ينتج عنه اصابة مزمنة في الرقبة‏.‏

‏-‏ لاحظ الطريقة التي تقف بها‏,‏ فمعظم الناس يقفون بكل ثقلهم على قدم واحدة مائلين على جنب واحد أكثر من الجنب الآخر‏,‏ مما يؤدي إلي حدوث آلام في الفقرات السفلية للظهر ـ كما يقول د‏.‏نيفين ـ وبدلا من ذلك اجعل ثقلك كله على القدمين‏,‏ فيصبح ظهرك متوازنا‏,‏ كما تساعد هذه الوقفة على عدم ظهور السمنة في منطقة المعدة‏.‏

‏-‏ مارس تمرينات حمل الأثقال الخفيفة فقد أكدت الأبحاث الحديثة أن حمل الاثقال يقلل من الآلام الروماتيزمية ويحسن من أداء الجسم لوظائفه اليومية ويجعله أكثر قدرة علي مقاومة الصدمات والخبطات‏.‏

‏-‏ التوازن في عضلات الجسم ضروري لحمايتك من السقوط أرضا أثناء المشي‏,‏ وينصحك د‏.‏نيفين بالوقوف على قدم واحدة لمدة‏ 15‏ ثانية مع ضم الردفين‏,‏ ثم تبديل القدم وتكرار نفس التمرين مع القدم الأخرى لتحقيق هذا التوازن‏.‏

ويبقي أخطر ما يمكن أن يصيب العظام وهي الكسور‏,‏ وتنصحك الدراسات الحديثة بالمداومة على التمرينات الرياضية‏,‏ حيث ثبت أن النساء اللاتي لم يمارسن التمرينات الرياضية لظهورهن لمدة تصل إلى عامين كن أكثر تعرضا للكسور بنسبة تزيد ثلاث مرات عن اللاتي مارسنها دون انقطاع‏.


wfv

الموضوع الاصلي : كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك  المصدر : منتديات الرومانسي
habeb_alroh ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  اعوجاج العمود الفقري لطفلك
» لاطعمة التى تساعدك على النوم
» كيف تحمي خزانة ثيابك؟
» ماكولات تساعدك على عدم النسيان
» تحمي لعبة Crimson Skies بحجم 555 ميجا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ ) :: -♫-♪-♥قسم الاسرة والمجتمع-♫-♪-♥ :: الطب والتداوي بالاعشاب :: نصائح طبيه-
المواضيع الأخيرة
» اعاتبك واحبك
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالخميس مارس 30, 2017 1:08 am من طرف الملاك الهادئ

» موقع زواج مجاني بجد الكثير تزوجوا من موقعنا. نقبل الجادين فقط
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالإثنين يونيو 29, 2015 6:10 am من طرف tiger tiger

» أسماء غريبة و معانيها
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:15 pm من طرف EyesMaha

» أجمل كلام للأصدقاء
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:08 pm من طرف EyesMaha

» اجمل كلمات الصباح
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 8:59 pm من طرف EyesMaha

» عند بيع الموبيل القديم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالإثنين أغسطس 26, 2013 1:01 am من طرف EyesMaha

» اشترونى.
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالجمعة أغسطس 23, 2013 11:02 pm من طرف EyesMaha

» اهدى حبيبتك ورده جميله
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:58 am من طرف EyesMaha

» نافذة الأحلام .
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:51 am من طرف EyesMaha

» انثى بروح الأمل
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:39 am من طرف EyesMaha

» كيف تحمي نفسك من الهكر
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 12, 2013 11:04 pm من طرف EyesMaha

» مراتب القراءة
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:58 pm من طرف الباشا

» شفقة النبى صلى الله عليه وسلم السيرة النبوية
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:57 pm من طرف الباشا

» اعتز بأنك مسلم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:56 pm من طرف الباشا

» متى يشعر الرجل بالراحه
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» اﻟــشك هو
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» لاتسرق نفسك
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صينية معكرونة بالسجق والطماطم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صدور دجاج بصلصة الليمون الاخضر
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:49 pm من طرف الباشا

» حقا انها القناعات ...
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:48 pm من طرف الباشا

» رساله اليك
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:47 pm من طرف الباشا

» آسيا امرأة فرعون ..الملكة المؤمنة الصابرة..!!
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 4:27 pm من طرف الملاك الهادئ

» حكمة اليوم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأحد يناير 20, 2013 11:19 pm من طرف الملاك الهادئ

» معاطف شتويه انيقه بتصاميم رائعه
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 10:08 pm من طرف EyesMaha

» سلطة مكرونة لذيذة للأطفال و الكبار
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:21 pm من طرف EyesMaha

» سلطة آلخضآر خآصة للـأطفآلَ
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:19 pm من طرف EyesMaha

»  كيفية عمل المشروبات الساخنة
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:15 pm من طرف EyesMaha

»  الشخصية المحبوبة سبونج بوب فى الفيلم الرائع 2012
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:02 pm من طرف EyesMaha

» قطـــــــــــار الهند؟
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 5:56 pm من طرف EyesMaha

» محاضرة الشيخ د.محمد العريفي | مسجد الحصري | مصر
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:55 pm من طرف EyesMaha

» فطائر الدجاج بالفرن
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:26 am من طرف EyesMaha

» صلاه الفجر نور.
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:14 am من طرف EyesMaha

» الاسلام في البرازيل
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» نحن على ابواب شهر محرم فاكثروا فيه الصيام
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» بصوم يوم تكفر ذنوب سنتك الماضية
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» انواع السجلات يوم القيامة
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» طبق القوس قزح
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:56 am من طرف EyesMaha

» ما هذا الحمال!!!!؟
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:47 am من طرف EyesMaha

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 31, 2012 7:09 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 28, 2012 9:29 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم القطرية
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالخميس ديسمبر 27, 2012 9:25 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 7:24 pm من طرف ادهم زهرية

» تصميم متجدد لسور القرآن الكريم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 3:12 pm من طرف usb206

» تراجع سوق المال السعودي
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 25, 2012 7:56 pm من طرف ادهم زهرية

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 24, 2012 8:37 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم الجمعة
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 21, 2012 7:26 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم الخميس
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالخميس ديسمبر 20, 2012 9:46 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية اليوم
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 19, 2012 8:40 pm من طرف ادهم زهرية

» ارتفاع سوق المال السعودي
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 18, 2012 9:55 pm من طرف ادهم زهرية

» تراجع سوق المال السعودي
كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 17, 2012 7:57 pm من طرف ادهم زهرية

free counters
Preview on Feedage: %D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%8A Add to My Yahoo! المنتدى الرومانسي Add to Google! المنتدى الرومانسي Add to AOL! المنتدى الرومانسي Add to MSN المنتدى الرومانسي Subscribe in NewsGator Online المنتدى الرومانسي
Add to Netvibes المنتدى الرومانسي Subscribe in Pakeflakes المنتدى الرومانسي Subscribe in Bloglines المنتدى الرومانسي Add to Alesti RSS Reader المنتدى الرومانسي Add to Windows Live المنتدى الرومانسي iPing-it المنتدى الرومانسي
Add to Feedage RSS Alerts المنتدى الرومانسي

IP

كيف تحمي عامودك الفقري ؟ اليك افضل الطرق التي تساعدك Fb110