( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Sst35698
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Sst35698

( المنتدى الرومانسي _ ثقافي _ اجتماعي _ ترفيهي _تعليمي _ اسلامي )
 
الرئيسيةمجله المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
حفظ البيانات؟
السلام عليكم .. لا شك ان كل الاعضاء تتمنى الرقى بالمنتدى لذلك ارجو من الاعضاء الكرام .ان كل من يقوم بوضع موضوع ان يضعه فى المكان المناسب .. فمثلا قسم المطبخ فيه عدد من المنتديات بداخله ..اذن من يريد المشاركه بموضوع بقسم المطبخ يدخل القسم ويختار المنتدى الذى يريد المشاركه به وشكرا الاداره

شاطر | 
 

 دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GeeGee
GeeGee


مشرفه عامه

مشرفه عامه
معلوماتاضافية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Neon-hearts-blueneon-png-clipart
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Bntpal_1454951420_787
انثى
لبنان
العقرب
النمر
عدد المساهمات : 1204
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
العمر : 37
.إن هواك في قلبي يضيء العمر إشراقا سيبقى حبنا أبدا برغم البعد عملاقا


دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Empty
مُساهمةموضوع: دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ    دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين يونيو 13, 2011 9:07 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



دراسة علمية: الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]هل تصدق أن
"الفيشار" يحفظ التوازن العضوي والنفسي للإنسان, وأنه يتفوق على "القهوة" في تنبيه
المخ ويجلب الإحساس بالسعادة والبهجة دون أيه آثار جانبية...!!
هذه حقائق علمية
كشفت عنها الدكتورة نسرين البسماوى خبيرة التغذية، حيث أكدت أن الفيشار يحتوى فى
الحقيقة على الكثير من الفوائد، فكل 100 جم من الفشار يحتوى على ما يلي: 342 سعراً
حرارياً، و11.1 جم بروتين، و66.2 جم كربوهيدرات، و4.5 جم دهون، و2.7 جم من الألياف،
و10 مجم كالسيوم، و348 مجم فسفور، و2.0 مجم حديد، و7.5 مجم فيتامين "أ"، و0.42 مجم
فيتامين "ب1".
وأوضحت البسماوي أن كوب واحد من الفيشار يحتوي على تركيب غذائي
يجمع بين البروتين والكربوهيدرات، الذي يحفز إفراز مادة "السيروتونين"، وهذه المادة
تعطي شعوراً بالسعادة يؤثر إيجابياً على نفسية الإنسان، كما أن يحتوي على فيتامينات
"ب" التي لها تأثير كبير على صحة الجهاز العصبي.
وأكدت البسماوي أن الفيشار
يساعد أيضاً على زيادة اليقظة دون آثار سلبية كباقى المنبهات، بالإضافة إلى الآثار
الإيجابية لفيتامينات "ب" التي ترفع طاقة الحرق وتقاوم التهابات الأعصاب، كما أن
الفيشار يوجد به مجموعة من الألياف تجعله من الملينات الجيدة على صحة الجهاز الهضمي
بشكل عام، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والفسفور، الأمر الذي يجعله أكثر
الوجبات الخفيفة على الصحة و الوزن.
الفيشار مصدر هام لبناء العضلات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كما أظهرت دراسة
حديثة احتواء الفيشار والحبوب الكاملة على كميات وفيرة من
مضادات الأكسدة
لتشكل مصدراً حيوياً للألياف المهمة لبناء العضلات فى
الجسم.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف النقاب عن احتواء الحبوب
الكاملة والفيشار على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وهو مايعنى أن أنواع الافطار
المعتمد بصورة أساسية على الحبوب الكاملة تلعب دوراً كبيراً بمضاداته الأكسدة
الغنية على مكافحة الإصابة بالأورام السرطانية.
وأوضح الباحثون أن الفيشار
والخبز الأسمر والزبيب تصدروا قائمة الحبوب والعناصر الغنية بمضادات الأكسدة وهو ما
يجعلهم تسالى مفيدة وصحية بين الوجبات فى حال الشعور بالجوع لغناهم بمادة "الفينول"
أحد أهم مضادات الأكسدة.
وتتواجد مادة "الفينول" فى أغلب الأحيان فى البذور
والقشرة الخارجية للخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة وهو السبب الرئيسى وراء
إعتبار الشيكولاته السوداء الخام والقهوة من أيضاً من أهم مصادر مضادات
الأكسدة.
وكانت الأبحاث قد قامت بقياس مستوى مضادات الأكسدة فى عدد من الأطعمة
كالدقيق الكامل وعدد من الحبوب الكاملة المستخدمة فى وجبة الافطار وعدد من أنواع
المكرونة المصنعة من الدقيق الأسمر بالإضافة إلى الفيشار، واظهرت أحتواء الافطار
لشخص واحد مكون من الحبوب والزبيب على نحو 524 ملليجرام من مضادات
الأكسدة.
الفيشار يقلل مخاطر أمراض القلب
وكشف بحث أجراه علماء من مركز
التغذية البشرية في أوماها بولاية نبراسكا الأمريكية، أن تناول حبوب الذرة المحمصة
"الفشار" كوجبات خفيفة يقلل من استهلاك الجسم للحوم.
والفشار منتج من الحبوب
الكاملة المرتبطة بعدد من الفوائد الصحية التي من بينها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض
القلب وداء السكري.
وتوصى إرشادات الحمية الغذائية الأمريكية لهواة الفيشار بأن
يتناولوا ثلاث حصص على الأقل من أغذية الحبوب الكاملة يومياً.
ولدراسة دور
الفيشار في النظام الغذائي الأمريكي فحص الباحثون بيانات تقرير فحص الصحة القومية
والتغذية للفترة من 1999-2002 الذي تضمن عينة ممثلة لأنحاء البلاد تشمل 15506
أمريكيين ذكروا ما تناولوه خلال الساعات الأربع والعشرين السابقة، وفي المتوسط كان
استهلاك متناولو الفيشار 38.8 جرام من الفشار يومياً.
ووجد الباحثون أنه مقارنة
مع من لم يتناولوا الفيشار فإن من أكلوه زاد لديهم بنحو 25 % تناول الحبوب الكاملة
وزاد تناولهم للألياف 22% تقريباً. وإجمالاً زاد استهلاك متناولي الفشار أيضاً
للحبوب الكاملة وقل استهلاكهم للحوم، كما حصل من تناولوا الفشار على مزيد من
الماغنسيوم والكربوهيدرات مقارنة بمن لم يأكلوه.
وأخيراً .. الفيشار يحمي من
السرطان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اكتشف باحثون أن
الذرة الفيشار يحتوي علي كمية كبيرة ومثيرة للدهشة من مادة ال"‏بوليفينول"‏ المضادة
للأكسدة التي تقي من السرطان وأمراض القلب‏.

وأشار الباحثون إلى أن الفيشار
والكثير من وجبات حبوب الإفطار تحتوي علي مادة ال"بوليفينول" المضادة للأكسدة‏,‏
ولذا فإنها تحافظ علي خلايا الجسم وتزيد تدفق الدم في شرايين الجسم‏.
وأوضح
الباحثون أن الألياف داخل الفيشار هي التي تخفض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب
التاجية، ولكن تبين لهم مؤخراً وجود "البوليفينول" فيه‏,‏ وهذا عنصر مهم
جدا‏ًًًًً.


الى لقاء مع معلومات خفيفة مثل الفشار

الموضوع الاصلي : دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ   المصدر : منتديات الرومانسي
GeeGee ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدوصفايا
عبدوصفايا


مشرف

مشرف
معلوماتاضافية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Neon-hearts-blueneon-png-clipart
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  8010
ذكر
تونس
الثور
الديك
عدد المساهمات : 737
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/03/2011
العمر : 42
سبحان الله والحمد لله ولا آله الا الله

دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Empty
http://sofaia-net.hooxs.com
مُساهمةموضوع: رد: دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ    دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين يونيو 13, 2011 9:44 pm

مشكور .............................................مشكور
مشكور... ......مشكور......................مشكور.........مشك ور
مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور.
مشكور........................مشكور ............................مشكور
مشكور... ................................................. .....مشكور
مشكور. ................................................. ...مشكور
مشكور....................... ........................ مشكور
مشكور.......................................م شكور
مشكور................ ................مشكور
مشكور............. ..........مشكورمشكور .............................................مشكور
مشكور... ......مشكور......................مشكور.........مشك ور
مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور.
مشكور........................مشكور ............................مشكور
مشكور... ................................................. .....مشكور
مشكور. ................................................. ...مشكور
مشكور....................... ........................ مشكور
مشكور.......................................م شكور
مشكور................ ................مشكور
مشكور............. ..........مشكور
مشكور.......... .......مشكور
مشكور.....مشكور
مشكور.......... .......مشكور
مشكور.....مشكور


الموضوع الاصلي : دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ   المصدر : منتديات الرومانسي
عبدوصفايا ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبي يحبك
avatar


عضو فعال

عضو فعال
معلوماتاضافية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Neon-hearts-blueneon-png-clipart
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  410
انثى
السعوديه
الحمل
الخنزير
عدد المساهمات : 536
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 12/07/2011
العمر : 29
اهلين وسهلين.

دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ    دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 12, 2011 8:54 pm

يعطيك الف الف عافيه

وننتضر الجديد من ابداعك

تحياتي

الموضوع الاصلي : دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ   المصدر : منتديات الرومانسي
قلبي يحبك ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ ) :: -♫-♪-♥قسم الاسرة والمجتمع-♫-♪-♥ :: الطب والتداوي بالاعشاب :: نصائح طبيه-
المواضيع الأخيرة
» اعاتبك واحبك
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالخميس مارس 30, 2017 1:08 am من طرف الملاك الهادئ

» موقع زواج مجاني بجد الكثير تزوجوا من موقعنا. نقبل الجادين فقط
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين يونيو 29, 2015 6:10 am من طرف tiger tiger

» أسماء غريبة و معانيها
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:15 pm من طرف EyesMaha

» أجمل كلام للأصدقاء
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:08 pm من طرف EyesMaha

» اجمل كلمات الصباح
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 8:59 pm من طرف EyesMaha

» عند بيع الموبيل القديم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين أغسطس 26, 2013 1:01 am من طرف EyesMaha

» اشترونى.
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالجمعة أغسطس 23, 2013 11:02 pm من طرف EyesMaha

» اهدى حبيبتك ورده جميله
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:58 am من طرف EyesMaha

» نافذة الأحلام .
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:51 am من طرف EyesMaha

» انثى بروح الأمل
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:39 am من طرف EyesMaha

» كيف تحمي نفسك من الهكر
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 12, 2013 11:04 pm من طرف EyesMaha

» مراتب القراءة
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:58 pm من طرف الباشا

» شفقة النبى صلى الله عليه وسلم السيرة النبوية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:57 pm من طرف الباشا

» اعتز بأنك مسلم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:56 pm من طرف الباشا

» متى يشعر الرجل بالراحه
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» اﻟــشك هو
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» لاتسرق نفسك
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صينية معكرونة بالسجق والطماطم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صدور دجاج بصلصة الليمون الاخضر
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:49 pm من طرف الباشا

» حقا انها القناعات ...
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:48 pm من طرف الباشا

» رساله اليك
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:47 pm من طرف الباشا

» آسيا امرأة فرعون ..الملكة المؤمنة الصابرة..!!
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 4:27 pm من طرف الملاك الهادئ

» حكمة اليوم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأحد يناير 20, 2013 11:19 pm من طرف الملاك الهادئ

» معاطف شتويه انيقه بتصاميم رائعه
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 10:08 pm من طرف EyesMaha

» سلطة مكرونة لذيذة للأطفال و الكبار
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:21 pm من طرف EyesMaha

» سلطة آلخضآر خآصة للـأطفآلَ
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:19 pm من طرف EyesMaha

»  كيفية عمل المشروبات الساخنة
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:15 pm من طرف EyesMaha

»  الشخصية المحبوبة سبونج بوب فى الفيلم الرائع 2012
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:02 pm من طرف EyesMaha

» قطـــــــــــار الهند؟
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 5:56 pm من طرف EyesMaha

» محاضرة الشيخ د.محمد العريفي | مسجد الحصري | مصر
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:55 pm من طرف EyesMaha

» فطائر الدجاج بالفرن
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:26 am من طرف EyesMaha

» صلاه الفجر نور.
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:14 am من طرف EyesMaha

» الاسلام في البرازيل
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» نحن على ابواب شهر محرم فاكثروا فيه الصيام
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» بصوم يوم تكفر ذنوب سنتك الماضية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» انواع السجلات يوم القيامة
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» طبق القوس قزح
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:56 am من طرف EyesMaha

» ما هذا الحمال!!!!؟
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:47 am من طرف EyesMaha

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 31, 2012 7:09 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 28, 2012 9:29 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم القطرية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالخميس ديسمبر 27, 2012 9:25 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 7:24 pm من طرف ادهم زهرية

» تصميم متجدد لسور القرآن الكريم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 3:12 pm من طرف usb206

» تراجع سوق المال السعودي
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 25, 2012 7:56 pm من طرف ادهم زهرية

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 24, 2012 8:37 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم الجمعة
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 21, 2012 7:26 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم الخميس
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالخميس ديسمبر 20, 2012 9:46 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية اليوم
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 19, 2012 8:40 pm من طرف ادهم زهرية

» ارتفاع سوق المال السعودي
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 18, 2012 9:55 pm من طرف ادهم زهرية

» تراجع سوق المال السعودي
دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 17, 2012 7:57 pm من طرف ادهم زهرية

free counters
Preview on Feedage: %D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%8A Add to My Yahoo! المنتدى الرومانسي Add to Google! المنتدى الرومانسي Add to AOL! المنتدى الرومانسي Add to MSN المنتدى الرومانسي Subscribe in NewsGator Online المنتدى الرومانسي
Add to Netvibes المنتدى الرومانسي Subscribe in Pakeflakes المنتدى الرومانسي Subscribe in Bloglines المنتدى الرومانسي Add to Alesti RSS Reader المنتدى الرومانسي Add to Windows Live المنتدى الرومانسي iPing-it المنتدى الرومانسي
Add to Feedage RSS Alerts المنتدى الرومانسي

IP

دراسة الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ  Fb110