للنساء فقط

تاريخ التسجيل : 06/12/2010

الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح يساعد على إنقاص الوزن

اثبتت دراسة أمريكية بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط
والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها
واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان
المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن
هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة
الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق
الرجيم بلا فائدة.

التخلص من دهون الوسط

===============

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام
فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون
وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من
النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز
الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

الشعور بالسعادة

===============

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في
الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله
الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

للنساء فقط!

=============

3.تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل
على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ
واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون
قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز
والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني
الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.