( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Sst35698
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Sst35698

( المنتدى الرومانسي _ ثقافي _ اجتماعي _ ترفيهي _تعليمي _ اسلامي )
 
الرئيسيةمجله المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
حفظ البيانات؟
السلام عليكم .. لا شك ان كل الاعضاء تتمنى الرقى بالمنتدى لذلك ارجو من الاعضاء الكرام .ان كل من يقوم بوضع موضوع ان يضعه فى المكان المناسب .. فمثلا قسم المطبخ فيه عدد من المنتديات بداخله ..اذن من يريد المشاركه بموضوع بقسم المطبخ يدخل القسم ويختار المنتدى الذى يريد المشاركه به وشكرا الاداره

شاطر | 
 

 تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ممدوح السروى
ممدوح السروى


فريق الأدارة

فريق الأدارة
معلوماتاضافية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Neon-hearts-blueneon-png-clipart
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى 8010
ذكر
لبنان
السمك
الثور
عدد المساهمات : 2110
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
العمر : 63
ضع النص هنااا.

تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Empty
مُساهمةموضوع: تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى   تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأحد سبتمبر 18, 2011 11:38 pm

تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم





المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة




الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.




الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.




الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.




القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.




القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.




القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.




الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.




الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.





السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

الموضوع الاصلي : تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى  المصدر : منتديات الرومانسي
ممدوح السروى ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريومة
مريومة


عضو مميز

عضو مميز
معلوماتاضافية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Neon-hearts-blueneon-png-clipart
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى 1210
انثى
لبنان
العذراء
الفأر
عدد المساهمات : 196
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
العمر : 40
لا الة الا الله محمد رسول الله.

تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى   تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 19, 2011 6:42 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الاصلي : تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى  المصدر : منتديات الرومانسي
مريومة ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الباشمهندس
الباشمهندس


مشرف

مشرف
معلوماتاضافية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Neon-hearts-blueneon-png-clipart
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى 8010
ذكر
لبنان
السمك
الكلب
عدد المساهمات : 715
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
العمر : 66
لاالة الا الله

تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Empty
http://ahlasohba.123.st/
مُساهمةموضوع: رد: تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى   تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 19, 2011 8:27 pm

شكرا جزيلا أخى ممدوح ع التوبيك المفيد

الموضوع الاصلي : تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى  المصدر : منتديات الرومانسي
الباشمهندس ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
ممدوح السروى


فريق الأدارة

فريق الأدارة
معلوماتاضافية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Neon-hearts-blueneon-png-clipart
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى 8010
ذكر
لبنان
السمك
الثور
عدد المساهمات : 2110
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
العمر : 63
ضع النص هنااا.

تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى   تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 19, 2011 8:35 pm

شكرا للمرور الكريم

الموضوع الاصلي : تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى  المصدر : منتديات الرومانسي
ممدوح السروى ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» يومية المنتدى
» 10 عادات يومية مفيدة لقلبك
» جماهير اتلتيكو تحرق قميص اغويرو
» تمارين بالصور لازالة الكرش .. ؟؟
» تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ..}

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ ) :: -♫-♪-♥قسم الاسرة والمجتمع-♫-♪-♥ :: الطب والتداوي بالاعشاب :: الرشاقه والرجيم-
المواضيع الأخيرة
» اعاتبك واحبك
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالخميس مارس 30, 2017 1:08 am من طرف الملاك الهادئ

» موقع زواج مجاني بجد الكثير تزوجوا من موقعنا. نقبل الجادين فقط
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين يونيو 29, 2015 6:10 am من طرف tiger tiger

» أسماء غريبة و معانيها
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:15 pm من طرف EyesMaha

» أجمل كلام للأصدقاء
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:08 pm من طرف EyesMaha

» اجمل كلمات الصباح
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 8:59 pm من طرف EyesMaha

» عند بيع الموبيل القديم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين أغسطس 26, 2013 1:01 am من طرف EyesMaha

» اشترونى.
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالجمعة أغسطس 23, 2013 11:02 pm من طرف EyesMaha

» اهدى حبيبتك ورده جميله
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:58 am من طرف EyesMaha

» نافذة الأحلام .
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:51 am من طرف EyesMaha

» انثى بروح الأمل
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:39 am من طرف EyesMaha

» كيف تحمي نفسك من الهكر
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 12, 2013 11:04 pm من طرف EyesMaha

» مراتب القراءة
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:58 pm من طرف الباشا

» شفقة النبى صلى الله عليه وسلم السيرة النبوية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:57 pm من طرف الباشا

» اعتز بأنك مسلم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:56 pm من طرف الباشا

» متى يشعر الرجل بالراحه
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» اﻟــشك هو
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» لاتسرق نفسك
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صينية معكرونة بالسجق والطماطم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صدور دجاج بصلصة الليمون الاخضر
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:49 pm من طرف الباشا

» حقا انها القناعات ...
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:48 pm من طرف الباشا

» رساله اليك
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:47 pm من طرف الباشا

» آسيا امرأة فرعون ..الملكة المؤمنة الصابرة..!!
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 4:27 pm من طرف الملاك الهادئ

» حكمة اليوم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأحد يناير 20, 2013 11:19 pm من طرف الملاك الهادئ

» معاطف شتويه انيقه بتصاميم رائعه
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 10:08 pm من طرف EyesMaha

» سلطة مكرونة لذيذة للأطفال و الكبار
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:21 pm من طرف EyesMaha

» سلطة آلخضآر خآصة للـأطفآلَ
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:19 pm من طرف EyesMaha

»  كيفية عمل المشروبات الساخنة
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:15 pm من طرف EyesMaha

»  الشخصية المحبوبة سبونج بوب فى الفيلم الرائع 2012
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:02 pm من طرف EyesMaha

» قطـــــــــــار الهند؟
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 5:56 pm من طرف EyesMaha

» محاضرة الشيخ د.محمد العريفي | مسجد الحصري | مصر
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:55 pm من طرف EyesMaha

» فطائر الدجاج بالفرن
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:26 am من طرف EyesMaha

» صلاه الفجر نور.
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:14 am من طرف EyesMaha

» الاسلام في البرازيل
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» نحن على ابواب شهر محرم فاكثروا فيه الصيام
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» بصوم يوم تكفر ذنوب سنتك الماضية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» انواع السجلات يوم القيامة
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» طبق القوس قزح
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:56 am من طرف EyesMaha

» ما هذا الحمال!!!!؟
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:47 am من طرف EyesMaha

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 31, 2012 7:09 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 28, 2012 9:29 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم القطرية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالخميس ديسمبر 27, 2012 9:25 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 7:24 pm من طرف ادهم زهرية

» تصميم متجدد لسور القرآن الكريم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 3:12 pm من طرف usb206

» تراجع سوق المال السعودي
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 25, 2012 7:56 pm من طرف ادهم زهرية

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 24, 2012 8:37 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم الجمعة
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 21, 2012 7:26 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم الخميس
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالخميس ديسمبر 20, 2012 9:46 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية اليوم
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 19, 2012 8:40 pm من طرف ادهم زهرية

» ارتفاع سوق المال السعودي
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 18, 2012 9:55 pm من طرف ادهم زهرية

» تراجع سوق المال السعودي
تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 17, 2012 7:57 pm من طرف ادهم زهرية

free counters
Preview on Feedage: %D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%8A Add to My Yahoo! المنتدى الرومانسي Add to Google! المنتدى الرومانسي Add to AOL! المنتدى الرومانسي Add to MSN المنتدى الرومانسي Subscribe in NewsGator Online المنتدى الرومانسي
Add to Netvibes المنتدى الرومانسي Subscribe in Pakeflakes المنتدى الرومانسي Subscribe in Bloglines المنتدى الرومانسي Add to Alesti RSS Reader المنتدى الرومانسي Add to Windows Live المنتدى الرومانسي iPing-it المنتدى الرومانسي
Add to Feedage RSS Alerts المنتدى الرومانسي

IP

تمارين يومية تحرق 150 سعر حرارى Fb110