أهمية تناول حمض الفوليك للنساء في سن الانجاب

تاريخ التسجيل : 27/08/2010

أهمية تناول حمض الفوليك للنساء في سن الإنجاب

ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى أكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جنينها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهرالمشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك(Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة . ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

متى يـــؤخــــذ؟

تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل , لذلك يجب أن يؤخذ حمض الفوليك قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 ملي جرام أو تقريباً نصف ملي غرام من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .

هل لحمض الفوليك مضار؟

ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ أكثر من 1ملي غرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .

أين يمكن أن أجــده؟

على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم( انظر الجداول ) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلا تحت إشراف طبي .

كيف أتأكدمن أنني حصلت على ما يكفى من حامض الفوليك ؟

يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :

· قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .

· قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .

·عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .

· قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .

· ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .

مـــــلاحــظـــة

نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اولالحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك

الموضوع الاصلي : أهمية تناول حمض الفوليك للنساء في سن الانجاب المصدر : منتديات الرومانسي

الطير الحر ; توقيع العضو

تاريخ التسجيل : 25/11/2009

•
•

مـــوضوع ج ـداً
رآأإئـــع

...~

ششگراً

ألطيـ{ر الحــر
دوماً مميزهـ
ماننحرم منگ

~....

ع ـوآأإفي
يـآأإرب

•
•
•

الموضوع الاصلي : أهمية تناول حمض الفوليك للنساء في سن الانجاب المصدر : منتديات الرومانسي

EvA ; توقيع العضو

تاريخ التسجيل : 21/10/2010

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

دائما متميز في الانتقاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

سلمت على روعه طرحك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

نترقب المزيد من جديدك الرائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

دمت ودام لنا روعه مواضيعك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لكـ خالص احترامي

eyesmaha