( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
وفري الكالسيوم  لطفلك Sst35698
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ )
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
وفري الكالسيوم  لطفلك Sst35698

( المنتدى الرومانسي _ ثقافي _ اجتماعي _ ترفيهي _تعليمي _ اسلامي )
 
الرئيسيةمجله المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
حفظ البيانات؟
السلام عليكم .. لا شك ان كل الاعضاء تتمنى الرقى بالمنتدى لذلك ارجو من الاعضاء الكرام .ان كل من يقوم بوضع موضوع ان يضعه فى المكان المناسب .. فمثلا قسم المطبخ فيه عدد من المنتديات بداخله ..اذن من يريد المشاركه بموضوع بقسم المطبخ يدخل القسم ويختار المنتدى الذى يريد المشاركه به وشكرا الاداره

شاطر | 
 

 وفري الكالسيوم لطفلك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الطير الحر
الطير الحر


مشرفه

مشرفه
معلوماتاضافية
وفري الكالسيوم  لطفلك Neon-hearts-blueneon-png-clipart
وفري الكالسيوم  لطفلك 8010
انثى
الامارات
السرطان
الثور
عدد المساهمات : 467
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
العمر : 39
ضع النص هنااا.

وفري الكالسيوم  لطفلك Empty
مُساهمةموضوع: وفري الكالسيوم لطفلك   وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأحد سبتمبر 19, 2010 7:40 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يعتبر الكالسيوم أحد أهمّ المعادن. فهو أساسيّ للأطفال لبناء عظام وأسنان قويّة. بالإضافة إلى ذلك قد يساعدنا تناول كمّيّة كبيرة من الكالسيوم في العقود الأولى من العمر على المحافظة على نشاطنا واستقامة ظهرنا خلال السّنوات التّالية.

يبني الكالسيوم العظام والأسنان ويحافظ عليها كما يساعد في امتصاص المعادن الأخرى. يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم في السّنوات الأولى من العمر وخصوصاً في فترات النّموّ الكبير. أمّا السّنوات الأولى فتمتدّ من الولادة حتّى الطّفولة في حين أنّ فترة النمو الكبير تتركّز في مرحلة البلوغ. من المهمّ جدّاً أن يملك الطفل كمّيّة كافية من الكالسيوم لبناء العظام وتخزينه للسّنوات التّالية.

بالإضافة إلى ذلك، يخزّن الجسد كميّات جديدة من المعادن الّتي تحلّ محلّ المعادن القديمة وذلك لاستبدال العظام القديمة إلى حدّ أواسط الثلاثينيّات. ابتداءً من تلك المرحلة، تصبح خسارة العظام أسهل من بنائها. يصيب مرض ترقق العظام حوالى 5 مليون شخص في المملكة المتّحدة أغلبيّتهم من النّساء. لذا يعتبر تناول الكالسيوم أساسيّاً للوقاية من المرض.

بالنّسبة للأطفال، تُعدّ مشتقّات الحليب الطّريقة الأسهل للحصول على الكالسيوم الضّروري. فهذه المادّة موجودة في الحليب واللّبن والأجبان والمثلّجات الغنيّة بالفيتامين- د الّذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. وتشكّل الخضار ذات أوراق مثل البروكولي واللّفت أيضاً مصادر جيدة للكالسيوم.

لكن مع ابتعاد مزيد من الأطفال والأسر عن تناول الحليب وتناول المشروبات الغازيّة والعصير مكانه، قد لا يحصل الأطفال على أدنى مستوى مطلوب من الكالسيوم. فيظهر النّقص في الكالسيوم على شكل نموّ بطيء أو تقلّصات في العضلات. ويمكن تشخيص المرض عبر صور الأشعّة الّتي تحدّد كثافة العظام.

لتشجيع الحصول على الكالسيوم يمكن للأهل تخزين الحبوب وأنواع الأرز والخبز الغنيّة بالكالسيوم في خزائن المطبخ وملء البرّاد بعصير العنب والتفاح الغنيّين بالكالسيوم.

وبالنّسبة للأطفال الّذين لا يتحمّلون الحليب أو الّذين يعانون من حساسيّة تجاه بروتينات الحليب، هناك بعض البدائل الّتي يمكنك مناقشتها مع طيببك. وزّعي كميّة الكالسيوم التّي يتناولها طفلك على اليوم كله لتسهيل امتصاصها من قبل الجسد. يجب ألا يتناول الطّفل فيتامينا يحتوي على الحديد مع الكالسيوم في الوقت ذاته لأنّ الواحد قد يؤخّر من امتصاص الآخر من قبل الجسد.

فيما يطوّر الأطفال أذواقاً أكثر مغامرة، يمكنهم أن يكتشفوا مصادر أخرى للكالسيوم مثل جبنة التّوفو وسمك السّلمون أو السّردين مع الحسك. للتأكد من حصول طفلك على كمّيّة كافية من الكالسيوم شجّعيه على تناول مشتقّات الحليب.


أفضل عشرة مصادرللكالسيوم

الغذاء الكميّة الكالسيوم (ملّيغرام)
الحليب السّائل كوب واحد 300
بودرة الحليب ملعقة طعام 60
الأجبان الطبيعية أو المصنّعة 30 غرام أو أونصة واحدة 200
اللّبن كوب واحد 300
الأسماك المعلّبة 90 غرام أو 3 أونصات 250
البندق والبزور ملعقتا طعام 20-40
جبنة التّوفو مع كالسيوم اللّكتات 120 غرام أي 4 أونصات 50-250
كعكة دقيق الذّرة 1 60
الخضار ذات الأوراق نصف كوب 100
عصير اللّيمون الغنيّ بالكالسيوم نصف كوب 160



زيادة الكالسيوم في المطبخ

حاولي اتّباع التعليمات التالية لإدخال الكالسيوم إلى غذاء الأطفال الّذين لا يشربون الحليب. تقدّمها لك المؤلّفة والخبيرة الغذائيّة "إيلين ساتر" Ellyn Satter

اصنعي حلوى الكاستر أو الأرز بالحليب أو الخبز بالحليب أو البودينغ

أضيفي الحليب إلى الحبوب المطهوّة والحساء والصّلصة

اصنعي مزيج الفواكه والحليب

أضيفي بودرة الحليب إلى قطع لّحمة العجل أو إلى لحمة الهامبرغر أو إلى الصّلصة

أضيفي مطيّبات للحليب مثل مسحوق الفراوله (الفريز) أو الشّوكولا أو المشروبات الغازيّة. واصنعي شراب البيض والكاكاو والحليب المخفوق.



الموضوع الاصلي : وفري الكالسيوم لطفلك  المصدر : منتديات الرومانسي
الطير الحر ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EvA
EvA


عضو مميز

عضو مميز
معلوماتاضافية
وفري الكالسيوم  لطفلك Neon-hearts-blueneon-png-clipart
انثى
المغرب
السرطان
القط
عدد المساهمات : 2124
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/11/2009
العمر : 37
عَڷـىٌ ڪڨـّ آڷـغيُۈم أنقشْ تڨـآصِيڷـِي}

وفري الكالسيوم  لطفلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: وفري الكالسيوم لطفلك   وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 19, 2010 1:54 am

تسلم ايدك يارب على المعلومات المفيدة
تقبلي مروري

الموضوع الاصلي : وفري الكالسيوم لطفلك  المصدر : منتديات الرومانسي
EvA ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطير الحر
الطير الحر


مشرفه

مشرفه
معلوماتاضافية
وفري الكالسيوم  لطفلك Neon-hearts-blueneon-png-clipart
وفري الكالسيوم  لطفلك 8010
انثى
الامارات
السرطان
الثور
عدد المساهمات : 467
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
العمر : 39
ضع النص هنااا.

وفري الكالسيوم  لطفلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: وفري الكالسيوم لطفلك   وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 22, 2010 10:46 am

شـكـــــــرا لتفاعلكم مع الموضوع
اراؤكم تهمني وردودكم تدفعني للعطاء

الموضوع الاصلي : وفري الكالسيوم لطفلك  المصدر : منتديات الرومانسي
الطير الحر ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

وفري الكالسيوم لطفلك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  ملابس شتويه لطفلك
» أفكار لصيف ممتع لطفلك
»  اعوجاج العمود الفقري لطفلك
» حترسي الملح في العام الأول لطفلك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( ♥ المنتدى الرومانسي ♥ ) :: -♫-♪-♥قسم الاسرة والمجتمع-♫-♪-♥ :: عالم حواء :: الطفل-
المواضيع الأخيرة
» اعاتبك واحبك
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالخميس مارس 30, 2017 1:08 am من طرف الملاك الهادئ

» موقع زواج مجاني بجد الكثير تزوجوا من موقعنا. نقبل الجادين فقط
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالإثنين يونيو 29, 2015 6:10 am من طرف tiger tiger

» أسماء غريبة و معانيها
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:15 pm من طرف EyesMaha

» أجمل كلام للأصدقاء
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 9:08 pm من طرف EyesMaha

» اجمل كلمات الصباح
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأحد ديسمبر 21, 2014 8:59 pm من طرف EyesMaha

» عند بيع الموبيل القديم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالإثنين أغسطس 26, 2013 1:01 am من طرف EyesMaha

» اشترونى.
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالجمعة أغسطس 23, 2013 11:02 pm من طرف EyesMaha

» اهدى حبيبتك ورده جميله
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:58 am من طرف EyesMaha

» نافذة الأحلام .
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:51 am من طرف EyesMaha

» انثى بروح الأمل
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:39 am من طرف EyesMaha

» كيف تحمي نفسك من الهكر
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 12, 2013 11:04 pm من طرف EyesMaha

» مراتب القراءة
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:58 pm من طرف الباشا

» شفقة النبى صلى الله عليه وسلم السيرة النبوية
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:57 pm من طرف الباشا

» اعتز بأنك مسلم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:56 pm من طرف الباشا

» متى يشعر الرجل بالراحه
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» اﻟــشك هو
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:53 pm من طرف الباشا

» لاتسرق نفسك
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صينية معكرونة بالسجق والطماطم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:50 pm من طرف الباشا

» صدور دجاج بصلصة الليمون الاخضر
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:49 pm من طرف الباشا

» حقا انها القناعات ...
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:48 pm من طرف الباشا

» رساله اليك
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:47 pm من طرف الباشا

» آسيا امرأة فرعون ..الملكة المؤمنة الصابرة..!!
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 4:27 pm من طرف الملاك الهادئ

» حكمة اليوم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأحد يناير 20, 2013 11:19 pm من طرف الملاك الهادئ

» معاطف شتويه انيقه بتصاميم رائعه
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 10:08 pm من طرف EyesMaha

» سلطة مكرونة لذيذة للأطفال و الكبار
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:21 pm من طرف EyesMaha

» سلطة آلخضآر خآصة للـأطفآلَ
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:19 pm من طرف EyesMaha

»  كيفية عمل المشروبات الساخنة
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:15 pm من طرف EyesMaha

»  الشخصية المحبوبة سبونج بوب فى الفيلم الرائع 2012
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 6:02 pm من طرف EyesMaha

» قطـــــــــــار الهند؟
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 5:56 pm من طرف EyesMaha

» محاضرة الشيخ د.محمد العريفي | مسجد الحصري | مصر
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:55 pm من طرف EyesMaha

» فطائر الدجاج بالفرن
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:26 am من طرف EyesMaha

» صلاه الفجر نور.
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:14 am من طرف EyesMaha

» الاسلام في البرازيل
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» نحن على ابواب شهر محرم فاكثروا فيه الصيام
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:13 am من طرف EyesMaha

» بصوم يوم تكفر ذنوب سنتك الماضية
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» انواع السجلات يوم القيامة
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 4:12 am من طرف EyesMaha

» طبق القوس قزح
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:56 am من طرف EyesMaha

» ما هذا الحمال!!!!؟
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 3:47 am من طرف EyesMaha

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 31, 2012 7:09 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 28, 2012 9:29 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم القطرية
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالخميس ديسمبر 27, 2012 9:25 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 7:24 pm من طرف ادهم زهرية

» تصميم متجدد لسور القرآن الكريم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 26, 2012 3:12 pm من طرف usb206

» تراجع سوق المال السعودي
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 25, 2012 7:56 pm من طرف ادهم زهرية

» الاسهم السعودية ليوم الاثنين
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 24, 2012 8:37 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم اليوم الجمعة
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 21, 2012 7:26 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم الخميس
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالخميس ديسمبر 20, 2012 9:46 pm من طرف ادهم زهرية

» اخبار الاسهم السعودية اليوم
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 19, 2012 8:40 pm من طرف ادهم زهرية

» ارتفاع سوق المال السعودي
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 18, 2012 9:55 pm من طرف ادهم زهرية

» تراجع سوق المال السعودي
وفري الكالسيوم  لطفلك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 17, 2012 7:57 pm من طرف ادهم زهرية

free counters
Preview on Feedage: %D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%8A Add to My Yahoo! المنتدى الرومانسي Add to Google! المنتدى الرومانسي Add to AOL! المنتدى الرومانسي Add to MSN المنتدى الرومانسي Subscribe in NewsGator Online المنتدى الرومانسي
Add to Netvibes المنتدى الرومانسي Subscribe in Pakeflakes المنتدى الرومانسي Subscribe in Bloglines المنتدى الرومانسي Add to Alesti RSS Reader المنتدى الرومانسي Add to Windows Live المنتدى الرومانسي iPing-it المنتدى الرومانسي
Add to Feedage RSS Alerts المنتدى الرومانسي

IP

وفري الكالسيوم  لطفلك Fb110