رشيقة بلا رجيم… فقط قاومي إدمان الدهون

تاريخ التسجيل : 21/10/2010

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سيدتي، يمكنك التخلص من عادة إدمان الطعام عن طريق استبدال الحلوى بشرائح من الجزر، والامتناع عن الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون، واستبدال الساندويتش بثمرة برتقال، وتناول كوب من عصير الجريب فروت كلما اشتقت لوجبة إضافية.

وموقع مجتمعي ينصحك بضرورة تناول أي كمية من الجزر والخيار والخس، بعد الوجبات الرئيسية بـ 3 ساعات، ونفس الحالة في حالة الرغبة في تناول ثمرة فاكهة، حيث يكون ذلك بعد الوجبة الرئيسية بساعتين، حتى يتم الهضم الجيد للوجبة السابقة، كما يمكن لمن يقوم بإتباع تلك النصائح التخلص من تلك العادة السيئة ويمكنه إنقاص الوزن دون اللجوء لأنظمة الرجيم الكثيرة.

ويعتبر التعود على تناول الأطعمة الدسمة أحد الأسباب الرئيسية لفشل نظم التغذية الخاصة بإنقاص الوزن الزائد، التي تعتمد على الحرمان نهائياً من تناول الدهون، التعود على الإحساس بمذاق الدهون وضرورة وجودها في الوجبات الغذائية أمر نفسي سيكولوجي، يسمى بظاهرة "إدمان الدهون".

ومن أفضل الوسائل الصحية للتخلص من عادة إدمان الدهون، الإكثار من تناول الحبوب مثل العدس، اللوبيا، والذرة، الفاصوليا، حيث إن هذه الأغذية في مجملها تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف، وننصح هنا بضرورة تناول الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الألياف النباتية، وتمتص الدهون

الموضوع الاصلي : رشيقة بلا رجيم… فقط قاومي إدمان الدهون المصدر : منتديات الرومانسي

EyesMaha ; توقيع العضو